Mindfulness

Nu har jag skrivit om ångest i några inlägg. Samt några tips om vad som hjälpt mig. Och här kommer ett till, som jag introducerades för under min första utmattning. Mindfulness. Men vad är det egentligen? Kort sagt är mindfulness att stanna upp, och låta sig vara i nuet. Här och nu. Men mindfulness är inte passivt, snarare en stillsam aktivitet, och samtidigt en förmåga som, hos nästan alla, behöver tränas upp.

Allra bäst blir mindfulness när den får krypa in under huden och bli en del av vardagen, inte bara något man pliktskyldigt gör några minuter innan sängdags för att lugna andningen. Nej, låt den vara med, så ofta du kommer i håg det.

Själv har jag en vana att stanna upp, och fråga mig själv Är jag medveten nu? Och för en liten stund låter jag tiden stå still medan jag låter blicken svepa över min omgivning. Oavsett om det är i sovrummet hemma eller på parkeringen på jobbet. Och den korta stunden både förgyller och förlänger min dag. För den får mig att lägga märke till sådant jag annars inte gjort.

Det kan vara ett fantasifullt moln, eller golvet jag går på varje dag, men aldrig tittar på egentligen. Det kan vara en mossig stubbe i skogen, eller en person jag inte känner.

Men stunden gör också något mer, den får mig att känna in. Stanna upp och andas, visst har vi alla hört det. För att vi inte bara ska jäkta på, i onödan. Just det, jag vill ju inte stressa. Så fina blommorna där borta är. Tankar i den stilen kan komma till mig då.

Och ju oftare de får komma, desto mer medveten blir jag. Och kanske även du? Prova gärna, om du inte redan håller på med det. Här kommer några rader ur den bok jag tycker mest om, den du ser fotad med en ängel ovan.

Varmt tack till dig som tittar in, jag önskar dig en fin start på veckan!